Sesetengah tekanan, yang disebabkan oleh cabaran dan masalah yang dihadapi dalam kehidupan seharian memang tidak dapat dielakkan. Dan ketika merasa gugup tentang pembentangan kerja atau kecewa dengan keputusan peperiksaan yang diterima. Ditambah lagi apabila anda perlu berhadapan dengan ibu dan bapa di rumah. Ia pasti sangat memberi tekanan kepada anda. Walau bagaimanapun, stres yang kronik hanya difahami oleh orang yang pernah mengalaminya. Bagaimana angin anda berubah sekelip mata seperti angin berlalu, gangguan tidur, rasa rendah diri dan tidak dihargai boleh dikategorikan sebagai atas garisan antara tekanan dan kemurungan. Namun, risiko untuk kemurungan adalah sangat tipis.
Jadi Apa Yang Membezakan Kedua-dua Perkara Ini?
Artikel ini akan membantu anda mengenal pasti perbezaan di antara tekanan dan kemurungan. Ramai yang hanya mengalami tekanan tapi disalah ertikan dengan kemurungan atau depresi. Anda perlu mengetahui perbezaan antara dua perkara gangguan psikologi ini.
Apa Itu Stres?
Tekanan atau tekanan adalah sebuah perasaan yang akan anda alami apabila berada di bawah tekanan mental atau emosi yang terlalu banyak. Ia dicetuskan oleh sesuatu dalam hidup anda yang dirasai secara peribadi dan anda merasakan ia sangat membebankan. Ini mungkin berkaitan dengan soal kerja, menangani konflik dalam perhubungan, atau masalah hutang. Tekanan bukan sejenis penyakit atau gangguan, tetapi ia boleh berkembang ke arah itu jika tidak dapat dikawal dan semakin kronik. Walaupun sedikit tekanan adalah normal dan boleh memberikan hasil positif seperti membuat anda lebih bermotivasi. Namun, mengalami tekanan untuk tempoh yang terlalu lama boleh mula memberi kesan negatif kepada semua aspek kehidupan anda.
Anda mungkin lebih sukar untuk menumpukan perhatian di tempat kerja, hilang minat dalam kehidupan sosial anda, dan mendapati diri anda mudah marah dengan orang sekeliling. Secara fizikal, anda tidak mendapat tidur yang baik, hilang selera makan atau selera makan makin bertambah, dan mempunyai tanda-tanda ketegangan otot termasuk sakit kepala dan sakit perut. Lebih teruk lagi, ia boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kesihatan yang serius. Tekanan juga menjejaskan neurotransmitter dan hormon termasuk kortisol, yang menyebabkan kitaran perasaan sangat gembira dan sedih tiba-tiba.
Apa Itu Kemurungan?
Depresi ialah isu yang sangat serius yang melibatkan perasaan rendah diri untuk beberapa minggu atau lebih lama bahkan makan masa bertahun-tahun untuk sembuh bagi sesetengah kes sama seperti tekanan dan tekanan kronik yang membawa maksud yang berbeza. Kemurungan ini dicetuskan oleh satu pengalaman yang sukar, sesuatu yang menjadi bebanan yang terlalu banyak untuk anda, atau, kemurungan tanpa sebarang penjelasan.
Kemurungan sering berpunca daripada emosi lama dan ditindas yang muncul kembali. Kalau dahulu, seseorang individu yang mengalami kemurungan ini memilih untuk berdiam diri dan memendam perasaan yang terlalu lama sehingga dia tidak mampu lagi bersembunyi dan berdiam diri. Oleh itu, ia jarang menjawab logik. Kemurungan ini sangat susah dirawat selagi mana individu tersebut tidak rela untuk menghadapinya.
Kerana rasa tidak rasional, kemurungan sering kali merasa tidak terkawal. Anda mungkin merasa seperti orang lain, dan tidak dapat berhubung dengan orang di sekeliling anda. Dan merasakan seperti anda seorang diri dan tiada yang memahami anda.
Kemurungan cenderung untuk membuatkan anda berasa letih, walaupun anda sedang tidur (dan sering mengganggu tidur). Membuatkan anda merasakan seperti sesuatu telah menyerap semua tenaga yang anda ada dan kepala seperti dipenuhi dengan pasir dan anda tidak boleh berfikir secara waras.
Simptom kemurungan paling utama adalah berfikiran negatif, yang boleh merosakkan pemikiran jika tidak mencari sokongan dan tidak merawatnya. Individu ini mungkin cenderung untuk membunuh diri.
Apakah Persamaan Stres dan Kemurungan?
- Terjadi secara individu (perkara yang mencetuskan tekanan atau kemurungan pada seseorang individu tidak sama dengan individu yang lain)
- Menjejaskan tahap tenaga anda
- Mempengaruhi mood anda
- Corak tidur terganggu
- Corak pemakanan boleh diganggu (kurang selera atau terlebih selera)
- Tidak menjadi ‘diri sendiri’
- Bergelut dengan diri sendiri untuk menjadi normal
- Mudah marah
- Kurang minat untuk bersosial dengan rakan dan keluarga
- Membuatkan seseorang berasa hebat
- Tidak dapat menumpukan perhatian
- Mempengaruhi otak dengan cara yang sama
Cara-cara Menangani Stres dan Kemurungan
Tekanan dan kemurungan boleh ditangani dengan berkesan. Walaupun tidak ada ‘satu keadaan yang sesuai dengan semua’, sama ada untuk memperbaiki, atau penawar, kedua-duanya bertindak balas dengan baik untuk rawatan. Sebagai permulaan, kedua-duanya boleh dibantu oleh penjagaan diri seperti diet, senaman dan gaya hidup seimbang. Stres dan kemurungan ini bertindak balas dengan baik untuk terapi bercakap, dan terdapat bukti yang mempunyai peningkatan bahawa kesedaran seseorang individu yang menderita ini sangat membantu.
Bagaimana Tekanan Dan Depresi Ini Berbeza?
| Stres/ Tekanan |
Depresi |
| Stres cenderung untuk hilang jika berlaku perubahan dalam hidup | Kemurungan boleh bertahan hingga tahun |
| Mempunyai pencetus yang jelas | Tercetus secara tiba-tiba |
| Stres berkaitan dengan peristiwa hidup | Kemurungan boleh berlaku walaupun kehidupan seolah-olah tiada masalah |
| Stres berkaitan dengan peristiwa semasa | Kemurungan boleh dikaitkan dengan peristiwa masa lalu yang tidak dapat diselesaikan |
| Tekanan boleh menyebabkan kemurungan atau keresahan jika tidak dirawat | Kemurungan boleh menyebabkan pemikiran membunuh diri jika tidak dirawat |
| Tekanan membawa kepada tinggi adrenalin diikuti oleh kemalangan | Kemurungan yang membawa kepada keletihan |
| Tekanan pada tahap yang sangat tinggi mempunyai risiko serangan jantung | Kemurungan pada peringkat tinggi mempunyai risiko bunuh diri |
| Tekanan rendah boleh okay dan membuat anda bermotivasi | Kemurungan rendah masih boleh melemahkan |
Konklusi
Seperkara tentang stres adalah boleh menyebabkan anda kehilangan perspektif sepenuhnya. Jika ada rakan atau ahli keluarga anda yang mempunyai sekurang-kurangnya 5 simptom berikut, tolong bantu mereka untuk mencari jalan penyelesaian kerana sokongan adalah yang paling utama dalam keadaan ini. Malah, jika anda sendiri yang merasai tekanan, ingat bahawa anda masih ada sekurang-kurangnya ahli keluarga mahupun orang terdekat anda yang masih menyayangi anda. Anda tidak perlu menghadapi kemurungan seorang diri. Selain itu, anda boleh mendapatkan bantuan daripada ahli terapi profesional yang terlatih di hospital swasta mahupun kerajaan yang menyediakan perkhidmatan ini. Bantuan luar dari pakar terutamanya boleh membantu anda melihat cara untuk menguruskan keadaan anda yang serba tidak kena ini.
Dapatkan Perlindungan Insurans Kad Medikal Terbaik AXA
Kami di PolicyStreet sentiasa ingin memberikan yang terbaik tidak kira kepada sesiapa sahaja terutamanya millennial di luar sana yang belum mempunyai perlindungan untuk diri sendiri dari segi kesihatan. Dalam keadaan sihat sebegini, anda mungkin tidak pernah terfikir hal-hal yang mungkin terjadi beberapa tahun akan datang bahkan mungkin esok. Jadi, kami ingin menyarankan anda untuk mempertimbangkan insurans kad medikal terbaik dari AXA di PolicyStreet. Kini terdapat juga kad medikal untuk bayi seawal umur 15 hari sehingga dewasa berumur 39 tahun. Untuk dapatkan maklumat lanjut berkaitan kad medikal ini, sila layari pautan ini, https://products.policystreet.com/axa/emedic/overview/bm
PolicyStreet merupakan sebuah syarikat yang mana ia mengumpul maklumat berkenaan polisi insurans yang berada di dalam pasaran serta memberi cadangan yang terbaik untuk mereka yang sedang mencari polisi insurans yang bersesuaian. Dengan PolicyStreet anda cuma perlu mengisi satu borang secara atas talian dan ia hanya memakan masa lebih kurang 5 minit sahaja. Anda boleh dapatkan Medical Card Terbaik Dari AXA eMedic dan RM50 rebat bagi setiap pembelian pada harga serendah RM 32/sebulan dan segalannya lebih mudah dan pantas. Klik pautan di