Sakit Tumit Kaki adalah antara sakit yang dialami oleh warga emas pada zaman dahulu kala. Atas faktor pemakanan dan rutin hidup hari ini, kini sakit tumit juga amat popular dalam kalangan orang muda dan dewasa.
Tumit kaki adalah bahagian hujung belakang kaki iaitu bahagian tahanan kaki dan paling penting untuk seimbangkan badan. Dalam istilah perubatan, sakit tumit digelar Plantar Fascitis. Ia terjadi kerana fascia yang merupakan lapisan keras tumit terkoyak, bengkak dan radang.
Punca Sakit Tumit Berlaku
Sakit tumit boleh berlaku secara sedar mahupun tidak sedar iaitu terdapat masalah tumit kaki yang telah berlaku dan kita lewat menyedari dan mengubatinya.
- Pad lemak terhadap kaki yang mengecut (Fat pad atrophy)
- Tisu tumit mengalami radang (Plantar Fascia) disebabkan tekanan yang kronik terhadap kaki.
- Ketumbuhan pada tulang
- Terjadinya Calcaneal spur iaitu pertumbuhban tulang yang tajam pada tulang kalkeneal. Ketika berjalan, ia mencederakan tisu disekeliling tulang tersebut.
- Sindrom terowong tarsal terjadi disebabkan saraf tibial telah terhimpit didalam terowong tarsal yang terletak di buku lali bahagian dalam.
- Tulang kalkaneal retak disebabkan tekanan yang berulang.
- Tahanan tumit tidak kuat dan stabil
- Diabetis
- Berdiri dan tidak duduk dalam tempoh yang terlalu lama
- Pemakanan yang tidak seimbang
- Kerap minum ais sejak usia muda
Faktor-Faktor Sakit Tumit Kaki
Walaupun Sakit Tumit Kaki (fasciitis plantar) dapat berkembang tanpa sebab yang jelas, beberapa faktor dapat meningkatkan risiko anda menghidap keadaan ini. Ia merangkumi:
- Umur. Plantar fasciitis adalah yang paling biasa antara usia 40 dan 60 tahun.
- Jenis senaman. Aktiviti yang memberi banyak tekanan pada tumit dan tisu yang terpasang – seperti larian jarak jauh, tarian balet dan tarian aerobik – boleh menyumbang kepada permulaan fasciitis plantar.
- Mekanik kaki. Kaki rata, lengkungan tinggi atau bahkan corak berjalan yang tidak normal dapat mempengaruhi cara pengedaran berat badan ketika anda berdiri dan dapat menambahkan tekanan pada fascia plantar.
- Obesiti. Lebihan pound memberi tekanan tambahan pada fascia plantar anda.
- Pekerjaan yang membuat anda terus berdiri. Pekerja kilang, guru dan lain-lain yang menghabiskan sebahagian besar waktu kerja mereka berjalan atau berdiri di permukaan yang keras boleh merosakkan fasia plantar.
Rawatan Menghilangkan Sakit Tumit Yang Perit
Sakit tumit yang perit menyukarkan anda dalam melakukan aktiviti harian seperti bekerja, mengajar, bersukan, bergerak aktif dan lain-lain lagi. Sakit tumit kaki memerlukan rawatan agar ia tidak menjadi lebih kronik sehingga menyukarkan anda bergerak. Terdapat banyak rawatan sakit tumit kaki yang perlu anda ketahui secara tradisional mahupun rawatan moden.
1. Ubat Tahan Sakit
Cara mudah bagi merawat atau menghilangkan sakit tumit adalah dengan mengambil ubat tahan sakit. Ubat tahan sakit boleh didapatkan di klinik atau hospital. Selain itu, anda juga harus menjaga pemakanan dan tidak mengambil makanan yang berkolestrol.
2. Suntikan Steroid
Suntikan steroid boleh dilakukan untuk menghilangkan kesakitan. Ia dapat menghilangkan radang pada tisu plantar dan mengurangkan kesakitan dengan pantas, namun tidak berkekalan dan tidak disyorkan untuk mendapatkan kesembuhan dalam tempoh masa yang lama.
3. Fisioterapi
Fisioterapi adalah satu alternatif terbaik untuk merawat sakit tumit. Ia dapat menguatkan otot dan melegakan kesakitan pada tumit kaki. Terdapat banyak jenis fisioterapi yang dijalankan bagi menghilangkan sakit tumit. Antaranya adalah menggunakan plaster, rawatan haba atau ais, urutan tisu lembut, senaman, elektroterapi dan lain-lain lagi. Anda juga boleh melakukan senaman dan regangan pada tapak kaki dan betis.
4. Terapi Extracorporeal Shock Wave (TESW)
Troma micro akan dihasilkan oleh tisu plantar melalui tenaga denyutan. Ia dihasilkan oleh teknologi terapi extracorporeal shock wave bagi membaik pulih tisu tumit. TESW ini juga disarankan kepada mereka yang gagal pulih dengan rawatan utama.
5. Pembedahan
Pembedahan merupakan alternatif terakhir yang dibuat sekiranya semua rawatan tidak berkesan. Pembedahan yang dilakukan akan melibatkan Fascia Plantar. Fascia plantar ini akan dipotong daripada pelekatannya iaitu di tulang tumit untuk melonggarkan tisu plantar. Setelah pembedahan dijalan, tumit akan terasa tidak tertekan dengan tekanan jalan dan sebagainya. Anda juga perlu menggunakan pelapik kasut untuk mengelakkan tumit terasa sangat tertekan.
Tanpa kita sedari, sakit tumit kaki juga memerlukan kos yang besar bagi membiayai sejumlah pembedahan atau perubatan apatah lagi sekiranya sakit tersebut sangat kronik dan bahaya.
Anda perlu mencuba setiap rawatan yang diberikan untuk memastikan ia sembuh dengan sempurna. Sediakan payung sebelum hujan amat penting supaya anda dapat memberikan yang terbaik kepada diri dan keluarga anda.
Rawatan Sakit Tumit Yang Boleh Dilakukan di Rumah
Rawatan Sakit Tumit Kaki (fasciitis plantar) yang anda boleh mulakan di rumah:
- Senaman regangan. Senaman yang meregangkan otot betis membantu meredakan kesakitan dan membantu pemulihan.
- Elakkan berkaki ayam. Semasa berjalan tanpa kasut, anda memberi tekanan dan tekanan yang tidak wajar pada fascia plantar anda.
- Ais. Meletakkan pek ais di tumit anda selama 20 minit beberapa kali sehari membantu mengurangkan keradangan. Letakkan tuala nipis di antara ais dan tumit anda; jangan sapukan ais terus ke kulit.
- Hadkan aktiviti. Kurangkan aktiviti fizikal yang panjang untuk berehat pada tumit anda.
- Memakai ubahsuai kasut. Memakai kasut sokongan yang mempunyai sokongan lengkungan yang baik dan tumit yang sedikit tinggi dapat mengurangkan tekanan pada fascia plantar.
- Ubat anti-radang nonsteroid oral (NSAID), seperti ibuprofen, boleh disyorkan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.
AXA eMedic online Medical Card
Kini, dengan AXA Medical Card, anda mampu memberikan yang terbaik kepada diri dan juga keluarga. Untuk setiap rawatan dan pembedahan anda lakukan, pihak Axa Medical Card akan membiayai semua kos perubatan dan hospitaliti berdasarkan terma dan syarat. Axa Medical Card keluaran Syarikat Policy Street ini sentiasa memberikan yang terbaik untuk anda bersesuai dengan konsepnya iaitu mudah, senang dan murah.
Ciri-Ciri AXA Medical Card
- Anda hanya perlu memberi komitmen bulanan serendah RM32 sahaja mengikut terma dan syarat untuk mendapatkan medical card AXA yang mempunyai banyak manfaat dan berbaloi.
- Had limit tahunan adalah sehingga RM20k, RM50k dan RM100k.
- Plan dengan potongan atau tanpa potongan juga disediakan
- Anda akan menerima bilangan hari di wad hospital yang tidak terhad
- Medical Card AXA ini terbuka kepada mereka yang berumur seawal 16 tahun sehingga 39 tahun.
- Anda tidak perlu membuat medical checkup dan sebagainya
- Tiada had umur, anda perlu memperbaharui medical card ini pada umur 80 tahun
- Anda akan menerima E-Medical card sahaja dan tidak ada kad fizikal
Manfaat Yang Anda Akan Terima Dari AXA Medical Card
1. Room And Board | Kemasukan Bilik Wad
Anda akan menerima perkhidmatan seperti bilik wad di hospital, makanan, penjagaan dari jururawat dan macam-macam lagi. Semalaman anda akan dibayar RM250 untuk perlindungan kemasukan bilik wad dan ia tiada had limit serta dibiaya mengikut jumlah hari anda menetap di wad hospital.
2. Hospitalization And Surgical (Hospitaliti Dan Pembedahan)
Anda juga akan menerima khidmat hospitaliti dan pembedahan iaitu segala keperluan seperti teknologi perubatan dan perawatan, mesin rawatan, ubat dan sebagainya akan dibiaya. Hospitaliti dan pembedahan terbahagi kepada 3 iaitu hospitaliti dan pembedahan, Day Care Unit (ICU) dan juga prosedur pembedahan. Anda boleh membuat tuntutan penuh mengikut had limit tahunan.
3. Outpatient Treatment (Rawatan Pesakit Luar)
Outpatient treatment adalah rawatan pesakit luar yang tidak bermalam di hospital tetapi mereka mendapatkan rawatan di sana. Dengan manfaat daripada AXA Medical Card, mereka juga akan menerima faedah pre hospitalization, post hospitalization dan rawatan fisioterapi serta kemalangan pesakit luar. Bagi pre hospitalization, anda dapat membuat tuntutan sepenuhnya sehingga had limit tahunan manakala post hopitalization, fisioterapi dan juga kemalangan pula boleh mendapatkan 3 kali daripada had limit tahunan untuk 1 ketidak upaya.
Jom Dapatkan Medical Card AXA Daripada Policy Street
Policy Street membantu melindungi anda serta memberikan nilai-nilai kehidupan yang amat bermakna kepada anda. Dengan medical card AXA daripada Policy Street, anda dapat menggunakannya ketika saat kecemasan dan ketika perlu. Medical card bukan sahaja membantu seseorang individu, tetapi juga seluruh keluarga.
Dengan sokongan dari medical card AXA, anda boleh mendapatkan rawatan di hospital panel AXA tanpa sebarang tunai. Menarik kan? Anda juga lebih jimat, berbaloi dan mudah! Selain manfaat pampasan dan pembiayaan yang diberikan, anda juga dapat mengembalikan semula saat-saat kegembiraan keluarga anda. Jom dapatkan Medical Card AXA secara online sekarang!
Dapatkan Medical Card Terbaik Dari AXA eMedic Untuk Merawat Sakit Tumit
Tanpa kita sedari, sakit tumit kaki juga memerlukan kos yang besar bagi membiayai sejumlah pembedahan atau perubatan apatah lagi sekiranya sakit tersebut sangat kronik dan bahaya. Anda perlu mencuba setiap rawatan yang diberikan untuk memastikan ia sembuh dengan sempurna. Sediakan payung sebelum hujan amat penting supaya anda dapat memberikan yang terbaik kepada diri dan keluarga anda. AXA eMedic dapat melindungi kos rawatan yang anda perlu.
PolicyStreet memahami jiwa anda sebagai pesakit tumit kaki sehingga sukar berjalan. Kerana itulah anda harus dapatkan pelan ini kerana terdapat banyak kelebihan yang anda akan perolehi jika anda sertai kami. Orang yang membayar insurans boleh menghubungi AXA untuk mendapatkan penjagaan dari jururawat, perubatan, ataupun pembuatan rambut palsu. Dapatkan AXA eMedic, medical card terbaik yang ditawarkan dari kami di PolicyStreet.
PolicyStreet merupakan sebuah syarikat yang mana ia mengumpul maklumat berkenaan polisi insurans yang berada di dalam pasaran serta memberi cadangan yang terbaik untuk mereka yang sedang mencari polisi insurans yang bersesuaian. Dengan PolicyStreet anda cuma perlu mengisi satu borang secara atas talian dan ia hanya memakan masa lebih kurang 5 minit sahaja. Anda boleh dapatkan Medical Card Terbaik Dari AXA eMedic dan RM50 rebat bagi setiap pembelian pada harga serendah RM 32/sebulan dan segalannya lebih mudah dan pantas. Klik pautan di PolicyStreet.
