Tiada siapa yang mahu jatuh sakit, ia adalah satu daripada perkara yang semua orang ingin hindari dan ia benar-benar boleh mengubah hari anda yang baik kepada hari yang paling teruk. Tetapi kesakitan boleh datang tidak kira masa dan apa yang anda lakukan untuk mengatasinya? Terdapat banyak cara untuk mengelakkan sakit. Jangan risau kerana cara-cara ini tidak memerlukan anda mengeluarkan wang yang banyak dan yang paling penting anda boleh melakukan perkara ini di mana-mana sahaja dan pada bila-bila masa sahaja.
Kebanyakan perkara ini adalah perkara biasa yang kita lakukan, kita tidak perlu berfikir begitu rumit, hanya perlu tahu apa yang baik dan apa yang tidak baik untuk kita. Memang tidak semudah seperti yang diperkatakan, tetapi tak selagi anda tidak cuba, selagi itulah anda tidak tahu keberkesanannya. Inilah 10 cara terbaik untuk mengelakkan diri daripada jatuh sakit yang perlu kita lakukan untuk memastikan anda semua dapat menjalani kehidupan yang sihat, dan bermanfaat. Ingatlah untuk mencatat perkara-perkara ini supaya anda tidak melupakannya.
Pasti Anda Dapat Tidur Yang Mencukupi
Perkara yang paling mudah untuk anda amalkan bagi mengelakkan diri daripada sakit ialah dengan mendapatkan tidur yang mencukupi. Tidur ialah satu kemestian tetapi ada yang tidak pernah mendapat tidur yang mencukupi dek kerana kesibukan kerja dan mengejar dateline. Tetapi, itu semua hanyalah satu alasan kerana anda masih boleh tidur dan memberi fokus sepenuhnya semasa menyiapkan kerja agar anda dapat tidur dan rehat dengan secukupnya. Bagi anda yang sukar mendapatkan tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari, anda boleh mula melakukan perubahan sedikit demi sedikit dan menukar pola tidur anda sebelum tengah malam.
Elakkan Makanan Manis, Makanan Berproses, Gandum Dan Produk Tenusu
Makanan berproses, gandum, produk tenusu dan bergula ini adalah sesuatu yang anda perlu elakkan kerana ia adalah salah satu cara untuk mengelakkan sakit kerana makanan seperti ini akan menekankan sistem imun seseorang. Kurangkan makan makanan yang berproses dengan memperbanyakkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan-makanan lain seperti quinoa, kacang, daging lembu, atau salmon. Adalah dinasihatkan kepada setiap individu untuk mengurangkan pengambilan gula dan lagi baik jika tidak mengambilnya langsung.
Bekalkan bakteria yang baik untuk melawan bakteria yang buruk
Kita semua begitu prihatin untuk menyingkirkan bakteria, tetapi kadang kala kita juga berisiko untuk menyingkirkan bakteria baik yang ada di dalam perut dan sistem pencernaan kita. Anda harus mengambil probiotik untuk membantu mengisi usus anda dengan beberapa bakteria yang sihat. Probiotik membantu menyokong penghadaman serta sistem imun badan anda. Anda boleh mengambilnya dalam bentuk kapsul atau serbuk, atau hanya makan banyak makanan yang difermentasi seperti kimchi yang tidak dipasteurisasi, dan miso.
Vitamin D Semulajadi
Kebanyakan kita hari ini takut untuk berkulit gelap dan kerana ini, kita sibuk mengelakkan diri dari terkena cahaya matahari. Tetapi adakah anda tahu bahawa cahaya matahari ini sebenarnya sangat penting untuk keseluruhan kesihatan anda? Badan kita memerlukan cahaya matahari untuk membuat vitamin D, yang penting untuk sistem imun kita. Bagi mereka yang tidak mendapat pendedahan cahaya matahari yang mencukupi, maka anda perlu mengambil makanan tambahan.
Gunakan Teknik Rawatan Rongga Hidung
Kadang-kadang hidung kita tersumbat dan kita mesti meniupnya tetapi adakah anda pernah menggunakan Neti Pot? Anda boleh mencuci sinus anda setiap hari dengan Neti Pot. Ia akan membantu anda menyuci laluan hidung anda dengan bersih daripada mikroba. Apa yang perlu anda lakukan ialah menambah ¼ hingga ½ sudu teh garam laut ke dalam Neti Pot, tambahkan dengan air suam dan kemudian singkirkan setiap sinus dengan menuangkan air melalui setia satu lubang hidung, selepas itu tiupkan hidung anda untuk mengeluarkan lendir dan air yang berlebihan. Ulangi langkah ini beberapa kali jika perlu.
Guna pek minyak kastor kerap
Penggunaan pek minyak kastor juga merupakan salah satu cara untuk mengelakkan diri daripada sakit. Ini kerana minyak kastor adalah sejenis anti-radang yang kuat dan apabila ia diserap melalui kulit, ia menggalakkan peningkatan peredaran, mengeluarkan toksin dari badan, dan menyembuhkan organ. Pembungkusan minyak kastor juga meningkatkan pengeluaran dan tahap aktiviti sel darah putih, orang-orang kecil ini membantu melawan jangkitan.
Bersenam Setiap Hari Walaupun Senaman Ringan
Lakukan senaman ringan setiap hari. Aktiviti bersenam, berjalan, berenang, dan banyak lagi aktiviti-aktiviti yang lain membantu memberi perlindungan kesihatan sistem imunisasi dalam badan agar berfungsi dengan baik. Anda perlu sekurang-kurangnya berjalan selama 10 minit, berlari jika anda mahu, atau jika anda kecergasan melebihi daripada seorang lelaki maka anda boleh mula mengangkat berat dan memastikan otot-otot dan tulang kuat dengan senaman yang betul dan ia juga akan membantu menyokong fungsi sistem imun yang sihat.
Minum Teh Anti Mikrobial
Sekiranya anda berasa seperti nak jatuh sakit, atau terdedah kepada penyakit maka apa yang anda boleh lakukan ialah minum teh anti-microba. Anda perlu menghancurkan 3-4 ulas bawang putih, parut halia bersaiz ibu jari, dan perah jus dari sebiji limau ke dalam 6-8 cawan air yang mendidih. Reneh selama kira-kira 5-10 minit, kemudian tambah 1 sudu teh madu dan kacau dengan perlahan. Minum ini dalam 3 cawan sehari untuk melawan jangkitan dan melegakan sakit tekak yang anda alami.
Pertimbangkan Oscillococcinum
Ini adalah ubat homeopati kaunter yang membantu mencegah atau mengurangkan gejala seperti selesema. Anda perlu mengambil ⅓ botol setiap empat jam selama satu hingga dua hari jika anda merasakan selesema sedang berlaku. Sekiranya anda sedang mencari langkah pencegahan maka semua yang anda perlu lakukan adalah mengambil ⅓ satu mingguan botol sepanjang musim sejuk atau bila-bila masa. Ia adalah salah satu cara untuk mengelakkan diri daripada sakit.
Rawat Kaki Anda Dengan Memakai Stoking
Jika anda berasa sejuk seperti hendak demam, pakai stoking yang telah direndam dalam air sejuk. Sebelum itu, perah terlebih dahulu. Rendam kaki anda dalam air panas selama 5-10 minit. Tutup sarung kaki ini dengan satu lagi sarung kaki yang kering dan kemudiannya tidur. Jangan terkejut keesokan harinya apabila anda mendapati bahawa stoking bahagian dalam tadi akan menjadi kering pada waktu pagi, dan anda harus mengulangi ini selama 3-4 malam. Ini merupakan sejenis hidroterapi yang akan membantu menanggalkan kesesakan di kepala dan saluran pernafasan atas dan membuatkan anda lebih tenang.
Kesimpulannya
Terdapat banyak cara untuk mengelakkan diri daripada sakit dan jika anda perhatikan, ini adalah semua perkara yang mudah dilakukan untuk mencapai kesihatan keseluruhan yang lebih baik. Salah satu perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mempersiapkan waktu anda akan sakit adalah untuk mendapatkan kad perubatan untuk diri anda sendiri. AXA eMedic menawarkan kad perubatan dari harga bermula dari RM 32 / bulan, melawat PolicyStreet.com untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ini.
Dapatkan Medical Card Terbaik Dari AXA eMedic Untuk Perlindungan Kesihatan Masa Hadapan
Setiap dari kita perlu menjaga kesihatan dan penjagaan itu haruslah bermula dari sekarang kerana mencegah lebih baik daripada merawat bukan? Oleh itu, bagi anda yang menghabiskan kebanyakan masa anda di tempat kerja yang berhawa dingin dan sentiasa menghadap skrin komputer, adalah sangat penting untuk menjaga kesihatan anda. Lindungi kesihatan diri anda dengan mengamalkan 10 petua seperti yang telah kami senaraikan diatas. Dapatkan kad medikal AXA eMedic untuk perlindungan kesihatan anda sementara anda masih sihat!
PolicyStreet merupakan sebuah syarikat yang mana ia mengumpul maklumat berkenaan polisi insurans yang berada di dalam pasaran serta memberi cadangan yang terbaik untuk mereka yang sedang mencari polisi insurans yang bersesuaian. Dengan PolicyStreet anda cuma perlu mengisi satu borang secara atas talian dan ia hanya memakan masa lebih kurang 5 minit sahaja. Klik pautan di https://products.policystreet.com/axa/emedic/overview/bm