• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Home
  • Compare Car Insurance Online!
    • Comprehensive Car Insurance
    • Mileage Based Car Insurance
    • Third Party Car Insurance
    • Third Party, Fire & Theft Insurance
  • Insurance
    • Insurans Kereta Online
    • 马来西亚车险
    • Motor Insurance
    • Motorcycle Insurance
    • Medical Card

10 Cara Mudah Untuk hilangkan GERD (2021)

Hariz / 26/09/2020

Penduduk di Malaysia sangat menyukai makanan pedas, berlemak, berasid dan berangin. Namun, ia memberi kesan yang tidak baik kepada tubuh badan setiap individu tambah-tambah lagi apabila anda baru sahaja selesai makan. Tidak ramai yang menyedari bahawa mereka menghidap GERD sehinggalah badan memberi tindak balas yang kurang memuaskan setiap kali lepas makan atau beberapa jam selepas makan. Adakah anda pernah berasa pedih di bahagian tekak atau lebih spesifik, saluran esofagus seakan-akan hendak muntah dan berasa sangat pedih seperti ada sesuatu di tekak anda? Anda mungkin mempunyai refluks Gastroesophgeal (GERD). Kami akan berkongsi dengan anda tentang penyakit ini.

Cara hilangkan gerd malaysia (2021)

Tidak seperti banyak keadaan, penyakit refluks gastroesophageal (GERD) hampir dapat dicegah. Terdapat beberapa langkah yang boleh diambil untuk mencegah refluks asid perut ke dalam esofagus melalui spinkter esofagus yang lebih rendah (LES), yang boleh merosakkan lapisan esophageal dan boleh membawa kepada pelbagai penyakit, termasuk kanser tekak. Walau bagaimanapun, apa yang akan membantu seseorang mengelakkan diri dari menderita GERD, tidak semestinya membantu orang lain dengan cara yang sama. Ia bergantung kepada sistem badan seseorang. Tetapi sebelum kami kongsikan bagaimana untuk mencegah, adalah lebih baik anda tahu serba sedikit tentang refluks GERD ini.

Apa itu GERD?

Apa itu gerd? malaysia (2021)

Dikenali sebagai Gastroesophageal reflux disease (GERD), berlaku apabila injap otot pada hujung esofagus anda tidak ditutup dengan betul. Esophagus anda adalah tiub yang membawa makanan dari mulut ke perut anda. Ini membolehkan kandungan perut kembali semula, atau refluks, ke kerongkong dan membuatkan penghidap merasa pedih. Anda mungkin merasakan pembakaran di dada atau tekak yang dinamakan sebagai pedih ulu hati. Kadang-kadang, anda boleh merasakan bendalir perut di bahagian belakang mulut. Jika anda mempunyai simptom ini lebih daripada dua kali seminggu, anda mungkin mempunyai GERD. Anda juga boleh mempunyai GERD tanpa pedih ulu hati. Gejala anda boleh termasuk batuk kering, gejala asma, atau masalah menelan.

10 Cara Untuk Mencegah GERD

Sesiapa sahaja, termasuk bayi dan kanak-kanak, boleh mempunyai GERD. Jika tidak dirawat, ia boleh membawa kepada masalah kesihatan yang lebih serius. Dalam sesetengah kes, anda mungkin memerlukan ubat atau pembedahan. Walau bagaimanapun, ramai orang boleh memperbaiki gejala mereka dengan mengamalkan beberapa cara. Berikut adalah 10 petua yang anda boleh cuba untuk mencegah GERD.

1. Kurangkan berat badan

Makanan dan aktivity Untuk Mencegah GERD

Obesiti adalah punca utama GERD. Lemak tambahan di perut memberi tekanan pada perut anda, mendorong jus atau asid gastrik mengalir atau naik semula ke dalam esofagus anda. Anda disarankan untuk mengurangkan berat badan jika anda mempunyai berat badan yang berlebihan. Ia boleh mengganggu sistem penghadaman badan anda. Namun, jika anda mempunyai berat badan yang normal, bermaksud berat badan bukanlah punca anda menghidap GERD.

2. Elakkan makanan yang diketahui menyebabkan refluks

Elakkan makanan yang diketahui menyebabkan refluks

Sekiranya anda berisiko untuk menghidap GERD, elakkan senarai makanan seperti berikut:

  • Makanan berlemak
  • Makanan pedas
  • Mint
  • Coklat
  • Bawang
  • Buah mangga
  • Kopi atau sebarang minuman berkafein
  • Minuman berkarbonat
  • Makanan berasid, seperti tomato dan buah-buahan sitrus

3. Makan dengan kuantiti yang lebih kecil dan lebih kerap

Adanya Cara Mudah Untuk Mencegah GERD

Sekiranya anda makan makanan dengan kuantiti yang banyak dan mengisi perut anda terlalu banyak, ia akan memberi tekanan di dalam sistem penghadaman dan berisiko mendapat refluks. Tambahan pula, anda telah meletakkan tekanan pada LES, membuatkan ia cenderung untuk refluks. Selain itu, anda perlu makan dengan lebih kerap untuk memastikan asid tidak terbentuk di perut apabila membiarkan perut kosong dalam tempoh yang lama.

4. Jangan berbaring sebaik sahaja selepas makan

Jangan berbaring selepas makan

Tunggu sekurang-kurangnya tiga jam sebelum anda berbaring selepas makan. Graviti biasanya membantu mencegah refluks asid daripada berkembang. Apabila anda makan dan kemudian berbaring untuk tidur, anda membuatkan graviti tidak seimbang. Akibatnya, asid lebih mudah ditekan terhadap LES dan mengalir ke dalam esofagus dan menyebabkan refluks. Ubah tabiat buruk anda dan elakkan ini berlaku!

5. Tinggikan kepala anda semasa tidur

Tinggikan kepala anda semasa tidur

Untuk mengelakkan asid naik ke esofagus. Menaikkan kepala katil anda dari enam hingga lapan inci boleh membantu graviti mengekalkan asid gastrik kekal di dalam perut anda. Anda juga boleh menggunakan sokongan seperti bantal yang diletakkan secara menegak bagi memastikan badan anda juga terangkat sedikit. Jangan gunakan bantal tambahan hanya di kepala, kerana ia hanya menaikkan kepala dan tidak akan membantu mencegah GERD. Anda memerlukan seluruh badan atas anda untuk mendapatkan sokongan.

6. Semak ubat anda.

Semak ubat anda

Terdapat beberapa ubat yang dapat meningkatkan risiko GERD, sama ada dengan melegakan LES, mengganggu proses pencernaan, atau mencetus rasa pedih di esofagus yang sudah meradang. Ubat-ubat ini termasuklah seperti berikut:

  • Ubat antiradang bukan steroid, atau NSAID
  • Penyekat saluran kalsium (sering digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi)
  • Ubat-ubatan asma tertentu, termasuk beta-agonis seperti albuterol
  • Anticholinergics, ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat keadaan seperti alahan bermusim dan glaukoma
  • Bisphosphonates, digunakan untuk meningkatkan ketumpatan tulang
  • Sedatif dan ubat penahan sakit
  • Beberapa antibiotik
  • Potasium

Jika anda mengambil ubat-ubatan ini, berbincanglah dengan doktor anda tentang beralih kepada ubat lain yang tidak mempunyai kesan yang sama pada saluran pencernaan atas. Walau bagaimanapun, jangan berhenti mengambil ubat yang ditetapkan tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.

7. Berhenti merokok.

Berhenti merokok Untuk Mencegah GERD

Sesetengah kajian mendapati bahawa nikotin boleh melegakan otot-otot LES dan juga boleh mengganggu keupayaan air liur anda untuk membersihkan asid daripada esofagus. Tambahan pula, rokok memang memudaratkan kesihatan walaupun untuk orang yang terdedah dengan asap ini. Bagi memastikan kesihatan anda berada dalam keadaan yang terbaik, sila berhenti merokok.

8. Kurangkan atau berhenti alkohol.

Kurangkan atau berhenti alkohol Untuk Mencegah GERD

Seperti merokok, alkohol boleh menyebabkan LES anda berehat. Alkohol juga boleh menyebabkan otot esofagus menjadi kejang. Oleh itu, sama juga seperti rokok, adalah lebih baik anda berhenti minum minuman beralkohol.

9. Pakai pakaian longgar.

Pakai pakaian longgar Untuk Mencegah GERD

Jangan memakai pakaian yang ketat atau tali pinggang yang boleh menyekat perut anda. Bagi ruang untuk perut anda mengembang. Pakaian yang terlalu ketat juga boleh mencetuskan refluks.

10. Cuba diet bebas gluten.

Cuba diet bebas gluten Untuk Mencegah GERD

Sekurang-kurangnya satu kajian telah mendapati bahawa gluten, protein yang terdapat dalam bijirin seperti barli, dan gandum, boleh menyebabkan atau memburukkan lagi gejala GERD. Cuba keluarkan gluten dari diet anda dan lihat jika ia membuahkan hasil dan anda dapat melihat perbezaannya.

Konklusi

Jika selepas mencuba petua di atas, anda masih mengalami GERD, segeralah berjumpa dengan doktor anda. Terdapat ubat-ubatan yang boleh diambil untuk meredakan gejala GERD. Namun, ada beberapa cara yang mungkin dilakukan oleh dokor anda seperti endoskopi. Ini bagi melihat gambaran di dalam saluran esofagus dan untuk menilai tahap penyakit GERD yang anda sedang alami. Bermula dari situ, doktor anda akan memberi beberapa jenis ubat yang bersesuaian dan beberapa nasihat. Anda juga perlu mengubah corak pemakanan dan gaya hidup ke arah yang lebih sihat. Namun, itu semua bergantung kepada anda sendiri.

Dapatkan Medical Card AXA eMedic

Dapatkan Medical Card AXA eMedicCara Mudah Untuk Mencegah GERD

Kami di PolicyStreet sememangnya ingin menyarankan kepada millennial-millennial di luar sana terutamanya untuk mengutamakan kesihatan badan anda. Ini bukan sekadar memastikan tubuh badan anda sentiasa mendapat keperluan khasiat yang mencukupi dan mengamalkan gaya hidup yang sihat. Anda juga perlu memastikan diri anda dilindungi sekiranya terjadi sebarang masalah kesihatan yang tidak diingini pada masa akan datang atau mungkin anda mengalami kecederaan yang tidak disengajakan akibat kemalangan. Adakah anda sudah bersedia menanggung kos perubatan yang mungkin bernilai beribu-ribu ringgit? Pastikan anda sudah memiliki kad medikal daripada AXA eMEdic. Tidak memerlukan proses yang panjang dan borang yang rumit. Segalanya hanya melalui pembayaran atas talian di laman web PolicyStreet di https://products.policystreet.com/axa/emedic/overview/bm

************************************************************************

PolicyStreet lancarkan lawan web banding insurans kereta, harga terendah dijamin. Klik PolicyStreet sekarang !

Primary Sidebar

Search Topic Here

Car Insurance

5 Reasons Not To Drive Without Car Insurance

E-hailing Insurance Add-on: What you need to know

Guide: What To Do If You Hit An Animal While Driving

PrOmilej: The Car Insurance For MCO?

Windscreen Insurance (2021): All You Need to Know!

Bahasa Malaysia

Vitamin Untuk Kucing Kekal Sihat dan Cantik!

11 Makanan Kucing Terbaik Untuk Bulu Kucing Anda

Makanan Kucing Terbaik Untuk Bulu, Gemuk Dan Anak Kucing Anda!

Antara Doktor Pakar Sakit Puan

Pakar Sakit Puan (2021): 20 Senarai Doktor di Malaysia

Antara Doktor Pakar Sakit Tuan

20 Senarai Doktor Pakar Sakit Tuan di Malaysia (2021)

Apa itu NCD? Panduan untuk Diskaun Tanpa Tuntutan (2021)

Car Insurance Malaysia

Insurans kereta Online

汽车保险

Motorcycle Insurance

+601 11-684 2590

Get in Touch

Unit D-18-3A, Menara Suezcap 1
KL Gateway, No. 2 Jalan Kerinchi,
Gerbang Kerinchi Lestari, 59200,
Kuala Lumpur, Malaysia

 Call: +60 3-3310 0063

 WhatsApp: +601 11-684 2590

 Email: admin@policystreet.com

Our Company

About Us
News & Blog
Careers
Customer Support
Contact

Products

Life Insurance
Medical Insurance
Car Insurance
Motorcycle Insurance
Medical Malpractice Insurance
Home and Property Insurance
Disability Insurance
Diabetes Insurance
Cyber Insurance
Cancer Insurance
Business and Commercial Insurance

Newsletter

Receive resources & tools that can help you prepare for the future. You can cancel anytime.

Subscribe

PolicyStreet is a Financial Adviser approved by Bank Negara Malaysia Copyright © 2020 Polisea Sdn. Bhd.
Registration No: 201601041144 (1212085-T) All Rights Reserved

Insurans Kereta Online